Nếu bạn chưa làm được điều này thì đây chính là thời gian lý tưởng để bạn rèn luyện cho con thói quen nghỉ ngơi phù hợp, đúng cách. Khi bạn áp dụng được điều này, con sẽ nhanh chóng thích nghi với thời gian biểu và cảm thấy thoải mái hơn, giấc ngủ đến với con dễ dàng hơn. Điều này cũng giúp con ngủ một cách dễ chịu hơn ngay cả khi bạn không ở nhà hay trẻ ngủ ở một không gian khác.
10 thói quen tốt giúp con ngủ ngon, ba mẹ cần để ý:
Những gì bạn cần làm để giúp con có được giấc ngủ ngon, thoải mái, dễ dàng hơn chính là chuẩn bị một bồn tắm phù hợp với nước ấm, một bộ đồ ngủ dễ chịu, đọc một câu chuyện và ôm con trong lòng hay một trò chơi nhỏ yên tĩnh, nhẹ nhàng.
Những lời khuyên của các nhà tâm lý học trẻ em chính là những bài học quý giá mà mỗi bậc cha mẹ cần tìm hiểu, suy nghĩ để giúp con có được giấc ngủ ngon lành, và quan trọng hơn, con có thể duy trì thói quen đi ngủ đúng cách, đều đặn.
Hãy để con tự do vận động trước khi tắm
“Con trai tôi trần truồng chạy nhông nhông đuổi theo chúng tôi và con cún giống như một người điên trước khi đi tắm”. Trẻ cảm thấy thích thú chạy nhảy trước khi tắm, điều này giúp con có giấc ngủ thoải mái hơn sau đó.
Giúp con tắm với nước ấm
Ngồi trong bồn nước ấm sẽ giúp con cảm thấy ấm áp, dễ chịu hơn. Đây cũng là cách giúp con giữ gìn cơ thể sạch sẽ, là cách hữu hiệu nhất tạo cho con cảm giác thoải mái hơn khi đi ngủ. Tắm cho con cũng là thời gian giúp bạn gần gũi hơn với con, trò chuyện vui vẻ cùng con sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi.
Duy trì các thói quen sinh hoạt
Bạn nên giúp con duy trì các thói quen lành mạnh trước khi đi ngủ như vệ sinh răng miệng, rửa mặt mũi chân tay, thay tã hoặc đi vệ sinh, thay đồ ngủ,… Đây đều là những việc nhẹ nhàng, đơn giản mà mỗi đứa trẻ có thể làm theo khi bạn hướng dẫn cho con. Vì vậy, điều quan trọng là bạn cần giúp con rèn luyện thói quen này ngay từ khi còn nhỏ để chúng có thể làm quen dần với điều đó.
Đây cũng là cách giúp bạn tiết kiệm thời gian (đôi khi là những phiền nhiễu) của mình khi con có thể tự làm sau đó. Khi con lớn hơn, chúng muốn được lựa chọn đồ dùng theo ý thích của mình, do đó, hãy cho phép con tự chọn bộ đồ ngủ để mặc. Hãy đưa ra hai lựa chọn và để con chọn ra một thứ.
Chơi trò chơi
Cùng con chơi một trò chơi nhẹ nhàng, ít tiếng ồn trong phòng khách hay trên sàn nhà trong phòng ngủ của con là cách tốt nhất để bạn và con cùng có thời gian thư giãn vui vẻ bên nhau trước khi con đi ngủ. Đa số các bé đều thích chơi trò ghép hình puzzle và trò chơi liên quan đến các thẻ bài. Một số bé mới biết đi sẽ thích chơi trò ú òa.
Ngoài ra, bạn cũng có thể cùng con đọc thay phiên nhau các chữ cái hay chữ số từ 1 đến 10. Trước khi con đi ngủ, bạn có thể giấu đi một đồ vật gì đó, ví dụ như một con thú bông, một tấm bưu thiếp để con đi tìm nó và sau đó, 2 mẹ con có thể cùng nói chuyện về đồ vật đó.
Trò chuyện cùng con
Trước khi đi ngủ là thời điểm lý tưởng mà con và cha mẹ có thể cùng trò chuyện với nhau. Bạn có thể nói về thói quen hàng ngày của bạn và yêu cầu con nói về những điều tốt nhất và dở nhất đã xảy ra với con, cũng như bất cứ điều gì khiến con cảm thấy lo lắng. Điều này có thể giúp con thoải mái hơn, con sẽ không lo lắng hay sợ hãi về những điều đang chất chứa trong lòng, để rồi, giấc ngủ ngon lành sẽ đến với con một cách dễ dàng.
Nói lời chúc ngủ ngon
Nhiều đứa trẻ thích đi xung quanh phòng hay quanh nhà để nói chúc ngủ ngon với các thú cưng, các thành viên trong gia đình hay một số đồ vật khác. Sau khi làm xong điều đó, trẻ sẽ tự động leo lên giường và bắt đầu đi vào giấc ngủ một cách thoải mái, vui vẻ.
Đọc một câu chuyện trước khi đi ngủ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi cha mẹ đọc cho con nghe một câu chuyện nào đó trước khi con ngủ, con bạn không chỉ học được nhiều từ mới mà chúng còn làm quen và rèn luyên được kỹ năng ngôn ngữ và rèn luyện trí thông minh, bởi con được tiếp xúc hàng ngày với vốn từ vựng lớn, chúng sẽ hỏi nhiều hơn và suy nghĩ về những điều chúng nghe được và học được từ bạn và từ câu chuyện đó.
Hát một bài hát
Một bài hát ru sẽ đưa con vào giấc ngủ nhanh hơn. Hát ru là một hình thức nghệ thuật truyền thống nhẹ nhàng, sâu lắng, dễ đi vào lòng người. Con lớn lên từ những lời hát ru của bà, của mẹ. Và những lời hát ru đó là âm nhạc giúp con cảm thấy ấm áp, bình yên, được chở che. Đứa con sẽ ôm bạn vào lòng và nghe bạn hát ru, lời ca sẽ dần đưa chúng vào giấc ngủ ngon lành.
Sử dụng băng, đĩa nhạc giúp con ngủ ngon hơn
Bạn nên lựa chọn các đĩa CD hay băng về các bài hát ru, âm nhạc cổ điển mà trẻ yêu thích. Trẻ sẽ dần dần chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang buồn ngủ và chuyển dần vào giấc ngủ một cách ngẫu nhiên.
Hãy để đèn ngủ cho con
Khi bạn sẵn sàng để rời khỏi phòng ngủ của con, hôn con nhẹ nhàng, nói chúc ngủ ngon, bạn nên bật một đèn ngủ. Nhiều trẻ em cảm thấy mất phương hướng và khó chịu khi chúng thức giấc vào buổi đêm trong một căn phòng tối om, không thể nhìn thấy bất cứ thứ gì. Vì vậy, một chút ánh sáng nhẹ từ đèn ngủ sẽ giúp trẻ an tâm hơn.
Giấc ngủ vô cùng quan trọng, đặc biệt với trẻ em, đó là thói quen giúp con có một cơ thể khỏe mạnh, tâm trí tỉnh táo. Vì vậy, mỗi bậc cha mẹ cần cố gắng giúp con duy trì thói quen đi ngủ đúng cách cùng những lời khuyên hữu ích của các chuyên gia tâm lý học trẻ em để con phát triển một cách lành mạnh.
Theo www.babycentre.co.uk
Discussion about this post